अंडे का पीला भाग खाना चाहिए या नहीं |

लंबे समय से अंडे का पीला भाग खाना चाहिए या नहीं, यह एक ऐसा सवाल है जिस पर बहस चल रही है। कुछ लोगों का मानना है कि अंडे का पीला भाग कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जो हृदय रोग का एक जोखिम कारक है। अन्य लोगों का कहना है कि अंडे का पीला भाग स्वस्थ है क्योंकि इसमें कई पोषक तत्व हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हो सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल का एक अच्छा स्रोत अंडे का पीला हिस्सा है। एक बड़े अंडे की जर्दी में लगभग 212 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है। हाल के अध्ययनों ने पाया कि अंडे का कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल को नहीं बढ़ाता। वास्तव में, कुछ अध्ययनों ने दिखाया कि अंडे खाने से रक्त कोलेस्ट्रॉल में सुधार हो सकता है।

अंडे का पीला हिस्सा भी विटामिन A, D, E और K का अच्छा स्रोत है। शरीर को ये विटामिन चाहिए और कई स्वास्थ्य लाभ देते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन A आपकी आंखों के लिए आवश्यक है, विटामिन D हड्डियों के लिए आवश्यक है, विटामिन E कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है, और विटामिन K खून के थक्के के लिए आवश्यक है।

साथ ही, अंडे का पीला हिस्सा प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। Protein आपके शरीर को चाहिए और कई स्वास्थ्य लाभ देता है। प्रोटीन, उदाहरण के लिए, भूख को कम करने, वजन को नियंत्रित करने और मांसपेशियों को बनाने और मरम्मत करने में मदद करता है।

अंडे का पीला हिस्सा स्वस्थ है और कई पोषक तत्वों से भरपूर है जो आपके लिए अच्छा हो सकता है। यद्यपि, आपके पास हृदय रोग का जोखिम है, तो आपको अंडे का पीला हिस्सा कम खाना चाहिए। एक दिन में कम से कम दो अंडे खाना सुरक्षित है।

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👉अंडे का पीला भाग खाना चाहिए क्या?

अंडे का पीला भाग आपको खाना चाहिए क्योंकि यह मिनरल्स से भरा रहता है  लेकिन यहां पर आपको एक बात का ध्यान रखना पड़ेगा कि अगर आपको कोई हार्ट डिजीज है या फिर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई है तो आप को पीला हिस्से को अवॉइड करना है

👉अंडे का सफेद भाग को क्या कहते हैं?

 अंडे के वाइट भाग को EggWhite कहते हैं, प्रोटीन का बहुत ही अच्छा एक सोर्स  है

👉1 दिन में कितने अंडे खा सकते हैं?

 1 दिन में आप कितने अंडे खा सकते हैं इसका तो कोई जवाब नहीं है लेकिन मैं आपको यह बता सकता हूं कि आपको प्रोटीन कितना लेना चाहिए घंटे में एक वाइट में कितना प्रोटीन होता है एक नॉर्मल एक वाइट में 6 ग्राम प्रोटीन होता है और आप कितना आपको अपने वेट के हिसाब से कितना प्रोटीन लेना है वह मैं आपको बताता हूं सबसे पहले आपका वेट जैसे 50kg है तो इसको 2.2 से मल्टिप्लाई कर दीजिए उसके बाद क्या होगा आपका वेट पाउंड में दिख जाएगा तो  जो आपका वेट आया है पाउंड्स में आपको  उतना ही प्रोटीन 1 दिन में खाना है और दोस्तों याद रखी क्या कि हर खाने में प्रोटीन की मात्रा अलग-अलग होती है तो आपको उसी हिसाब से कैलकुलेट करना होगा |